Entrainement pliométrique, quels avantages en musculation ?

La pliométrie est une technique d’entraînement qui consiste à effectuer des mouvements rapides et explosifs pour augmenter la puissance. Ces exercices sont appelés exercices pliométriques. Par exemple, le saut vertical alterne entre une contraction excentrique (étirement du muscle) et une contraction concentrique de manière rapide. C’est une pratique bénéfique pour les sportifs de haut niveau, mais aussi pour tous les sportifs qui souhaitent améliorer leurs performances et avoir un corps plus tonique.

En effet, l’intégration d’exercices de pliométrie dans votre routine améliore la force explosive, la vitesse, l’endurance, mais aussi la masse musculaire et la capacité cardiorespi