Une alimentation saine et équilibrée est un élément essentiel du sport. Une alimentation correcte consiste à répondre aux besoins énergétiques et nutritionnels des sportifs et de la population dans son ensemble. Tout ce qui est introduit dans l’organisme doit servir à assurer l’apport correct de macronutriments tels que les glucides, les lipides et les protéines, ainsi que de minéraux et de vitamines.
Qu’est-ce que la nutrition sportive ?
La nutrition sportive est une branche de la science nutritionnelle qui se concentre sur les besoins nutritionnels spécifiques des athlètes. Les personnes souhaitant obtenir de meilleures performances athlétiques dans le cadre d’un entraînement sportif ou occasionnel doivent souvent adapter leur régime alimentaire à leurs besoins physiques. Les athlètes professionnels font souvent appel aux services d’un diététicien ou d’un nutritionniste expérimenté pour s’assurer que leur régime est conçu de manière appropriée.
Ainsi la nutrition sportive vise à identifier les besoins adéquats pour chaque athlète, pour chaque situation.
Une nutrition sportive optimale soutient donc les deux fonctions fondamentales qui doivent faire l’objet de la plus grande attention chez l’athlète :
- Prévention et maintien de la santé
- Maximiser les performances.
A qui est destiné la nutrition sportive ?
La nutrition est importante pour tout athlète pratiquant un sport, mais elle est également nécessaire pour les pratiquants de sport, que ce soit marathon, danse ou encore ici ce qui nous intéresse pour les pratiquants de la musculation ou du fitness.
Pourquoi adopter une nutrition spécifique lorsqu’on est sportif ?
La nutrition du sport s’adresse ainsi à tout athlète et tout sportifs, de haut niveau ou non souhaitant obtenir des résultats (que ce soit en performance ou physique). Mais elle permet également de réduire les risques de blessures ou encore d’assurer la meilleure récupération possible après un exercice ou un programme d’entraînement.
Si vous êtes athlète et à haut niveau, la nutrition peut réellement faire la différence entre la victoire et la défaite lors de vos compétitions.
Que intégrer dans sa nutrition sportive ?
Les superaliments par exemple seront des alliés dans votre nutrition. Ceux-ci possèdent de nombreux bienfaits au niveau nutritionnel apportant ainsi des bénéfices à votre organisme et donc à votre santé. Dans les superaliments on retrouve généralement des vitamines, des minéraux à forte teneur. Les superaliments sont catégorisés en 2 parties : les supergrains (exemple le quinoa) et les superfruits (exemple la canneberge). Découvrez les nombreuses propriétés des superaliments, ainsi qu’une liste non exhaustive qu’il serait intéressant d’incorporer dans votre alimentation.
