Les bienfaits du guarana en musculation

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Le guarana est souvent considéré comme un superaliment. Si efficace qu’il est l’ingrédient de base de nombreux compléments naturels et souvent utilisé dans les boissons pour sportifs.

Qu’est-ce que le guarana ?

Le guarana, est une plante grimpante qui appartient à la famille des Sapindaceae et qui est originaire de la forêt amazonienne.

Les fruits du guarana sont comestibles et sont considérés par les habitants de l’Amazonie comme un élixir de vie. Une fois que les fruits sont mûrs et séchés au soleil, les graines sont extraites et un médicament appelé guarana est fabriqué à partir de celles-ci.

L’extrait de graines de guarana contient en moyenne 4 à 6 % de caféine, une substance alcaloïde qui détermine les propriétés de cette plante avec un effet plus durable que celui contenu dans le café, grâce à des composés polyphénoliques qui ralentissent son absorption.

Un gramme de guarana contient donc en moyenne 40 à 60 mg de caféine, une quantité très respectable si l’on considère qu’une tasse d’expresso en contient environ 80 mg.

 

Propriétés, utilisations et modes de prise du guarana

Lorsqu’il est pris dans le bon dosage, on attribue au guarana les propriétés suivantes

  • Stimulant et tonique : anti-fatigue, tonique mental (améliore l’attention et la mémoire) et effet cardiaque ;
  • analgésique : peut être un bon antidouleur et un remède naturel contre les maux de tête ;
  • lipolytique : favorise la mobilisation des graisses à des fins énergétiques et a un effet stimulant sur le métabolisme, il est donc utilisé comme aide à la perte de poids ;
  • aphrodisiaque : grâce à sa légère action vasodilatatrice ;
  • diurétique ;
  • antidépresseur ;
  • apaise les douleurs menstruelles et les rhumatismes.

Le guarana a un effet irritant sur les muqueuses gastro-intestinales, il est donc préférable de le prendre après les repas.

 

Bénéfices du guarana dans la musculation

Le guarana est également utilisé dans le sport pour améliorer à la fois la concentration et l’endurance physique. Il agit également comme source d’énergie grâce à sa capacité à mobiliser les graisses.

Une consommation excessive de guarana dans les heures précédant une compétition sportive peut entraîner une disqualification pour dopage dû à la caféine.

L’utilisation du guarana est également courante dans la musculation. Il n’est pas recommandé de le prendre en même temps que la créatine, car la caféine contenue dans le guarana peut altérer la fonction de l’acide aminé.