Le ginseng est considéré comme un superaliment pour ses nombreuses propriétés médicinales. Découvrons dans cet article quels sont les bienfaits du ginseng de manière générale et comment celui-ci peut vous être bénéfique dans votre activité sportive.
Qu’est-ce que le ginseng ?
Le ginseng est une plante vivace aux racines charnues, dont on trouve de nombreuses espèces différentes dans la nature. L’extrait de racine de cette plante est riche en ginsénoïdes, les composants actifs qui font de la substance universellement connue sous le nom de ginseng un remède bénéfique pour l’organisme. Dérivé d’une plante, à savoir le Panax, qui appartient à la famille des Araliaceae, le ginseng est un remède médicinal naturel qui peut également être utilisé dans les sports, qu’ils soient récréatifs ou de compétition.
Utilisation traditionnelle du ginseng
Considéré comme un remède quasi universel, le ginseng était principalement utilisé contre le vieillissement, les troubles gastro-intestinaux et comme préparation aphrodisiaque et revitalisante. Son extraordinaire réputation de remède universel et l’attrait mystérieux de son origine orientale ont contribué à son succès sur nos marchés. Initialement motivés par leur capacité supposée à réveiller les désirs endormis, les extraits de ginseng se retrouvent aujourd’hui dans de nombreux compléments alimentaires, principalement destinés aux convalescents, aux sportifs et aux personnes âgées. Ce n’est donc pas un hasard si le ginseng est considéré comme le produit à base de plantes le plus utilisé dans le monde.
Revigorer le corps et lui donner une nouvelle énergie. Ce ne sont là que quelques-unes des propriétés du ginseng, un remède naturel utilisé depuis l’Antiquité. Mais comment le ginseng agit-il exactement sur notre organisme et quels sont ses principaux avantages pour l’activité sportive ?
Les propriétés du ginseng
Les études sur le sujet montrent que le ginseng est un remède naturel efficace pour combattre la fatigue dans les situations d’activité intense. Les principes du ginseng stimulent le système endocrinien pour qu’il libère des hormones spécifiques qui atténuent la perception des symptômes de fatigue, de lassitude et de stress. Les composants actifs contenus dans le ginseng agissent donc comme un tonique naturel, aidant l’organisme en cas de fatigue psychologique et physique.
D’autres études montrent que le ginseng renforce l’activité du système nerveux central, rendant les réponses corporelles et mentales plus immédiates. C’est pourquoi il peut être utilisé pour améliorer la capacité d’apprentissage et pour stimuler l’attention lors d’un effort intellectuel prolongé. Un autre avantage du ginseng est lié à l’humeur : sa consommation améliore les niveaux de certains neurotransmetteurs, dont la dopamine et l’adrénaline, qui régulent l’humeur dans le cerveau. Par conséquent, l’utilisation du ginseng aide à maintenir une bonne humeur, en renforçant l’action antidépressive et psychostimulante naturelle des neurotransmetteurs.
D’un point de vue physique, le ginseng favorise l’oxydation musculaire des acides gras, améliorant ainsi les performances du travail aérobie. En maintenant un taux de glucose constant, il permet de libérer plus d’énergie, assurant ainsi l’oxygénation des tissus. Les bienfaits du ginseng sont nombreux, en fait son nom scientifique Panax signifie « guérison totale », d’où le mot italien panacea, ou remède à tous les maux.
Ginseng pour le sport
Les propriétés du ginseng décrites ci-dessus soulignent à quel point ce remède naturel peut aider dans tous les cas où un effort considérable est nécessaire, y compris les performances sportives. La prise de ginseng améliore l’efficacité et la durée de l’effort physique.
Pour les sportifs, le ginseng est une bonne alternative aux stimulants anabolisants, qui sont également connus pour avoir de sérieux effets secondaires. Le ginseng est capable d’augmenter l’endurance physique d’une manière alternative, grâce à l’action des adaptogènes naturels qui stimulent le système métabolique du corps et le maintiennent actif à long terme. Les stimulants chimiques tels que les anabolisants, en revanche, doivent être administrés fréquemment, car leur effet s’estompe rapidement.
D’autres études montrent que l’utilisation du ginseng a également un effet sur la rationalisation de l’utilisation de l’oxygène. L’utilisation du ginseng rend l’utilisation de l’oxygène plus efficace, de sorte que les niveaux de stress avant la compétition sont réduits et que l’effort physique est récupéré plus rapidement. L’utilisation du ginseng pour le sport entraîne également des améliorations significatives des systèmes cardiovasculaire et nerveux.
Il est toujours recommandé de combiner l’activité physique avec une alimentation équilibrée : le ginseng peut contribuer à améliorer le métabolisme, ce qui se traduit par une augmentation des niveaux d’énergie disponibles.
